¿Cena tarde y no logra conciliar el sueño? Su plato podría ser el culpable. Según un estudio de la BBC News, algunos alimentos podrían estar saboteando su sueño de calidad. La Dra. Sandra Hirsch, experta en nutrición humana de la Universidad de Chile, respalda esta afirmación señalando que la elección de alimentos nocturnos puede tener un efecto directo en nuestro organismo.

Hirsch insiste en la importancia de una cena ligera y nutritiva, fácil de digerir. Aquí te presentamos algunos alimentos que deberías evitar después de las 7 de la noche:

• Hongos: A pesar de su alto contenido de fibra, pueden causar inflamación abdominal o gases.
• Lechuga: Es diurética, lo que puede interrumpir tu sueño para visitar el baño.
• Picante: Puede provocar dolor estomacal.
• Chocolate: Contiene cafeína y teobromina, que activan el sistema nervioso y pueden causar insomnio.
• Quesos: Su alto contenido graso puede dificultar la digestión.
• Coliflor: Aunque es nutritiva, puede causar gases.
• Pastas o fideos: Su digestión es lenta.
• Helados: Son ricos en azúcar y grasas saturadas, perjudiciales para el cuerpo por la noche.

Así que ya lo sabe, si quiere mejorar la calidad de su sueño, revise bien su plato de cena.