La Vitamina C: ¿Un Aliado en la Lucha Contra la Presión Arterial Alta?

La vitamina C, conocida por fortalecer el sistema inmunológico y ayudar en la absorción de hierro, se encuentra ahora en el centro de una investigación intrigante. Según un estudio de la Universidad Johns Hopkins, altas dosis de este nutriente pueden reducir moderadamente la presión arterial.

Hallazgos Claves y Precauciones

Los investigadores analizaron 29 ensayos clínicos, encontrando que aumentar la ingesta diaria de vitamina C a 500 mg podría reducir la presión arterial en 3.84 mm de mercurio a corto plazo, y hasta 5 puntos en personas hipertensas. Atribuyen este efecto a las propiedades diuréticas de la vitamina C, que facilita la eliminación de sodio y agua, relajando las paredes de los vasos sanguíneos.

Sin embargo, el Dr. Edgar Miller, líder del estudio, advierte que aún falta evidencia para recomendar suplementos de vitamina C como tratamiento para la hipertensión. Además, señala que la vitamina C no ha demostrado reducir los infartos ni los accidentes cardiovasculares en los Estados Unidos.

El Tratamiento Más Efectivo Según la OMS

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sigue recomendando un estilo de vida saludable como el tratamiento más efectivo contra la hipertensión. Esto incluye ejercicio físico, pérdida de peso, dieta baja en sal, grasas y alcohol, y evitar el tabaquismo.

Incorporación Natural de la Vitamina C

Para aquellos interesados en aumentar su ingesta de vitamina C, los expertos aconsejan hacerlo a través de frutas y verduras ricas en este nutriente, en lugar de recurrir a suplementos. Alimentos como naranjas, frutos rojos, brócoli, y pimientos son excelentes fuentes.

Aunque los resultados son prometedores, la comunidad científica aún deliberará sobre el papel de la vitamina C en el tratamiento de la hipertensión. Mientras tanto, la adopción de un estilo de vida saludable sigue siendo la recomendación principal.