El psicólogo Ethan Kross, de la Universidad de Michigan, estudió las emociones y cómo afectan nuestra vida diaria. Explicó que las emociones negativas pueden ser útiles si sabemos gestionarlas. La ira puede ayudar a corregir injusticias, la tristeza impulsa la reflexión y la envidia motiva el esfuerzo.

Kross afirmó que el problema no es sentir emociones difíciles, sino la forma en que las enfrentamos. Usar la música como distracción, cambiar de ambiente y rodearse de recuerdos positivos ayuda a mejorar el bienestar. También recomendó hablarse a uno mismo en tercera persona para tomar distancia de los problemas.

Otra técnica es visualizar cómo nos sentiremos en el futuro sobre un problema actual. Compararnos con los demás puede ser útil si lo vemos como una inspiración y no como un fracaso.

Su libro Shift propone estrategias simples para que las emociones no controlen nuestra vida.