Dormir siesta es un ritual muy latino y puede ser un salvavidas tras el almuerzo. Hecha con cabeza te devuelve energía y foco para la tarde. Si te pasas de tiempo o la tomas tarde, la noche se complica. La clave está en duración, horario y ambiente. Sirve cuando dormiste poco o necesitas empuje para rendir mejor. También puede avisar que algo de tu sueño habitual falla. Si despiertas cansado cada día, busca ayuda profesional. Los beneficios son claros y rápidos. Relaja y baja el estrés. Reduce la fatiga y mejora la concentración. Mejora el ánimo y afina reflejos y memoria. Evítala si te cuesta dormir de noche o estás con insomnio activo. Las siestas largas o frecuentes suelen empeorar el descanso nocturno. La famosa inercia del sueño puede dejarte nublado unos 30 minutos. Dormir más de una hora a diario se ha asociado a riesgos como hipertensión, diabetes y problemas cardíacos. Si te da sueño diurno todos los días, evalúa tu rutina y consulta. La siesta perfecta dura entre 20 y 30 minutos. El mejor horario es antes de las 3:00 p. m. Busca un lugar oscuro, silencioso y fresco para descansar. Al despertar date unos minutos para reactivarte y recién vuelve a tareas exigentes.