Usar varias alarmas para despertarse es una práctica común que muchas personas adoptan para evitar quedarse dormidas, pero según expertos en sueño, esta estrategia podría ser más perjudicial que beneficiosa. Los especialistas en medicina del sueño, como el neurólogo Brandon Peters, han explorado los problemas asociados con esta práctica y han ofrecido alternativas para mejorar la calidad del descanso.

La configuración de múltiples alarmas a intervalos de cinco o diez minutos fragmenta el sueño y afecta negativamente las funciones cognitivas esenciales. En particular, esta interrupción del ciclo de sueño puede reducir la calidad del descanso, especialmente durante la fase REM, crucial para el procesamiento de la memoria y el pensamiento creativo.

La fase REM es vital para consolidar recuerdos y fomentar la creatividad, y su interrupción puede tener consecuencias negativas en el rendimiento diario. Aunque retrasar el momento de levantarse puede resultar satisfactorio en el momento, Peters destaca que esta fragmentación del sueño puede afectar la capacidad de concentración y el rendimiento durante el día.

Además, los expertos sugieren que el uso de una sola alarma, combinada con hábitos de sueño saludables, puede ser más efectivo para despertar descansado y listo para el día. Recomiendan establecer una rutina de sueño consistente, evitar la cafeína y las pantallas electrónicas antes de acostarse, y crear un ambiente propicio para el descanso.