La papada, esa molesta acumulación de grasa bajo el cuello, puede aparecer tanto en personas con sobrepeso como en personas delgadas. ¿La razón? Aparte del aumento de peso, factores como la genética, la postura y la pérdida de elasticidad en la piel con la edad también juegan un papel clave en su aparición. Aunque la cirugía es una opción para eliminarla, existen métodos naturales que, con dedicación, pueden ayudarte a deshacerte de esa grasa extra.

¿Por qué aparece la papada?

La papada no es exclusiva de personas con kilos de más. Aunque el aumento de peso puede ser la causa principal, muchas personas delgadas también la desarrollan debido a su predisposición genética o a la flacidez que viene con la edad. Además, la postura influye: ¡tanta hora mirando el celular puede debilitar los músculos del cuello y contribuir a su aparición!

¿Qué problemas puede causar?

Más allá de lo estético, tener papada puede afectar la autoestima. Según una encuesta de la Sociedad Estadounidense de Cirugía Dermatológica, el 67 % de las personas sienten incomodidad con la grasa extra bajo su barbilla. Y si la causa es el sobrepeso, esto podría estar relacionado con problemas de salud como la hipertensión o la diabetes tipo 2.

Métodos naturales para eliminar la papada

Aunque los tratamientos quirúrgicos o estéticos son opciones rápidas, hay formas naturales que, con constancia, pueden dar buenos resultados. Aquí te dejamos algunos cambios que puedes implementar:

1. Dieta equilibrada

Si el aumento de peso está detrás de tu papada, lo primero es revisar tu dieta. Añade más frutas, verduras y proteínas magras como el pollo y los huevos. Las grasas saludables, como las de los aguacates y el aceite de oliva, también son esenciales. Y olvídate de los azúcares procesados y los alimentos chatarra que no hacen más que aumentar el problema.

2. Ejercicios faciales

Para reafirmar los músculos del cuello y mejorar la elasticidad de la piel, los ejercicios faciales son una opción sencilla pero efectiva. Aquí te dejamos algunos:

• Estiramiento de cuello: Inclina la cabeza hacia atrás hasta mirar al techo, mantén por 10 segundos y repite 10 veces.
• Besos al cielo: Mira hacia arriba y frunce los labios como si mandaras un beso al cielo. Mantén 10 segundos y repite 10 veces.
• Sonrisa exagerada: Sonríe lo más ampliamente posible, mostrando los dientes. Mantén la posición por 10 segundos y repite 10 veces.

¿Funcionan estos métodos?

Los tratamientos naturales requieren tiempo y paciencia. A diferencia de una cirugía, los resultados no son inmediatos, pero si eres constante y sigues una dieta equilibrada junto con los ejercicios faciales, es posible que empieces a notar una diferencia en unos meses. Eso sí, es fundamental consultar con un especialista antes de hacer cambios drásticos en tu rutina de alimentación o ejercicios.

Al final, la papada no tiene por qué ser un problema sin solución. ¡Con un poco de esfuerzo y constancia, podrías decirle adiós para siempre!