Dormir una siesta puede ser un hábito saludable si se hace correctamente. Cada 11 de marzo se celebra el Día Mundial de la Siesta, una tradición que muchos defienden por sus beneficios para la mente y el cuerpo. Investigaciones indican que una siesta corta, de 15 a 30 minutos, puede mejorar la concentración y reducir la fatiga. En cambio, dormir más de 60 minutos podría causar somnolencia al despertar y afectar el descanso nocturno. Expertos recomiendan dormir entre la 1 y las 3 de la tarde, evitando horarios tardíos para no interferir con el sueño nocturno. Además, el ambiente juega un papel clave: un lugar oscuro, silencioso y con temperatura agradable favorece un descanso reparador. También se ha demostrado que dormir siestas ocasionales puede reducir el riesgo de problemas cardíacos. Sin embargo, abusar de este hábito podría estar relacionado con hipertensión y diabetes. Si sientes cansancio constante y necesitas dormir siesta todos los días, es recomendable revisar la calidad de tu sueño nocturno. Como en todo, el equilibrio es clave.